Камрад
|
Gothic, это просто совершенно разные вещи.
Вообще, что нужно для роста мяса? Если совсем обобщенно - то белок и калории. Причем калории бывают разные: "медленные" - от усвоения белков, жиров и сложных углеводов, и "быстрые" - из простых углеводов, дисахаридов и т.п., а организм превращает топливо в калории по принципу "из того,что есть - то, что доступнее и быстрее". Логично так же мечтать о том, чтобы такую важную штуку, как белок, на калории не перерабатывать...
Патриарх спортивного питания - это протеин. Для чего он нужен - понятно. Это твое будущее мясо. Считается, что за один прием человек усваивает порядка 30 г. белка. Обычное трехразовое питание (если без подробностей и тонкостей) не обеспечивает количества белков, достаточного для быстрого мышечного роста, и протеин это дело компенсирует. Но! Если ты не получаешь с пищей достаточно калорий, то протеин ты будешь перерабатывать не в мышцы, а, пардон, в какашки. Так что протеин хорош для тех, кто НЕ страдает худобой, низкокалорийным питанием и ежедневными многочасовыми физическими нагрузками. Или для тех, кому за 30... Тут, впрочем, тоже есть нюансы.
Гейнер - это развитие той самой идеи об универсальности. Для быстрого набора веса. Главная его задача - дать тебе калории. Много калорий. Причем в легкоусваиваемой форме, чтобы 20-30 г белка, содержащиеся в порции, пошли ТОЛЬКО в мышцы. Если мы начнем кормить гейнером человека, склонного к полноте, умеренно тренирующегося и не сидящего на диете - он станет похож на дирижабль. Формой, не легкостью
Энергетики - это третий класс, препараты, дающие ТОЛЬКО энергию, т.е. калории. Легко сообразить, что энергетик+протеин=гейнер.
Есть еще аминокислоты, но это отдельная песня...
Креатин же - нечто отличное от вышеперечисленных препаратов. Он НЕ является строительным материалом, как протеин и НЕ дает энергии напрямую, как углеводы. Цитата:"...Механизм действия, стоящий за креатином, в высшей степени сходен с загрузкой гликогена, которая обычно используется бегунами для повышения результативности. Оба метода запасают энергию в скелетных мышцах. Бегуны расходуют гликоген для усиления продукции аэробной энергии. Силовым атлетам требуется другой вид энергии, называемый АТФ (адезин трифосфат), который питает краткие, интенсивные мышечные сокращения, те что происходят во время поднятия отягощений.
Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, по существу набивая мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше)..." Конец цитаты. Одним словом, креатин - это РЕГУЛЯТОР. Бесполезный, если ты не получаешь достаточно белка или калорий.
Так что не надо сравнивать теплое с мягким. Это всё разные вещи, каждая из которых хороша для своей цели и в своих условиях.
Если мы говорим конкретно о тебе (заметный недовес), то тебе нужен гейнер. Либо (что то же самое) протеин+энергетик (тот самый мёд, бананы и фруктоза). Вот и все загадки.
|