Техника эффективного сна

bellking · 03-03-2006, 10:41

Все знают, что спать надо - это факт. Далеко не все знают, как это делать правильно. Вопрос такой: кто как организует сон? Хочу найти наиболее эффективную методику сна, чтобы и хорошо отдохнуть, и в то же время быть полностью дееспособным на следующий день.
Из личного опыта знаю, что если спать долго (более 10 часов) - весь день будешь вялым. Вставать утром проще, если спал 5-6 последовательных часов, нежели 7-8 (другое дело, что к обеду начинает нещадно рубить). После долгого сна (12 часов) чаще всего просыпаешься с головной болью. Я ложусь обычно где-то в 00:30, просыпаюсь в 07:30, т.е. имеем 7 часов в рабочую неделю и примерно 9 на выходных (если повезет

). Заметил, что если в рабочую неделю спать 8-9 часов - эффект нулевой, т.е. как будто спал обычные 7 часов.
Есть разные методики, например, спать так, чтобы общее время сна можно было разделить на 1,5 часа и получить целое число (не проверял). Хотелось бы узнать наработки камрадов в этой области.
Дополнительные условия: Мурманск (Крайний Север, имеем Полярные День/Ночь), 5 дневная рабочая неделя (0900 - 1800), спорт на любитьском уровне (бассейн 2 раза в неделю, тренажерный зал (периодичность хаотичная).

фаншетта · 03-03-2006, 13:50

bellking
Наверно, количество сна и способ (прерывистый/подряд) - это всё оч индивидуально.
Кому-то и 4 часов в сутки достаточно.
А кому-то и 7 маловато...

Вот, для того, чтобы сохранить красоту, говорят, обязательно нужно спать часа полтора-два до 12 ночи. Этот дополуночный сон так и называют "Сон красоты".
А некторые утверждают, что самый полезный сон - послеобеденный

multivak · 03-03-2006, 13:58

фаншетта
некторые утверждают, что самый полезный сон - послеобеденный
это утверждают скрытые враги государства.

bellking · 03-03-2006, 15:37

фаншетта
Наверно, количество сна и способ (прерывистый/подряд) - это всё оч индивидуально.
Согласен, но опыт многих индивидуальностей, тщательно проанализированный, и дает методику.
Кому-то и 4 часов в сутки достаточно.
Эдисон вообще спал 2 часа, и это ему не помешало лампочку изобрести. Но давайте все же поговорим об обычных людях.

multivak · 03-03-2006, 15:53

bellking
лампочку изобрел Генрих Гебель.

bellking · 05-03-2006, 16:44

multivak
лампочку изобрел Генрих Гебель.
Надо было патентовать ее вовремя. А теперь извиняйте, поезд ушел! Может, ее еще Л. да В. изобрел, он вообще мастер на придумки был.

multivak · 05-03-2006, 18:46

bellking
вообщето он ее запатентовал. в германии. никто же не знал что для того чтобы тебя признали изобретателем надо обязательно в пендостане патентовать.

Massaraksh · 05-03-2006, 19:43

Вот так темы и зафлуживают. Я еще вчера подумал что сейчас про тему забудут и начнут спорить кто же лампочку изобрел. Сегодня захожу - ну точно!

multivak · 05-03-2006, 19:58

Техника эффективного сна - ложится спать в 4.00 и ставить будильник на 7.00. Утром будешь приятно удивлен тем что поспать сегодня удалось.

GRRR · 05-03-2006, 20:12

не обжирацца и прибрать на ночь бутылочку шанпанскава

larry1234 · 05-03-2006, 20:39

не обжирацца енто прально. Т.к. у спящего чела прямая кишка практически не работает.
А вообще: хочется спать - спи.

Frodor · 05-03-2006, 23:02

сплю по 3, 6 или 14-15 часов и все путем

bellking · 06-03-2006, 10:31

Коварный multivak снова роет волчьи ямы флуда на пути мощного локомотива темы и пытается укоренить в умах камрадов еретические идеи о мифических изобретателях лампочек. Хотя каждому школьнику доподлинно известно, что лампочки растут на деревьях и являются побочным продуктом груш, о чем свидетельствует загадка: "Висит груша - нельзя скушать". Те, кто утверждают, что это тетя Груша повесилась, являются явными врагами научного материализма и беззастенчивыми лгунами!

Massaraksh
Вот так темы и зафлуживают. Я еще вчера подумал что сейчас про тему забудут и начнут спорить кто же лампочку изобрел. Сегодня захожу - ну точно!
Ага, все наверняка знают, как спать правильно, только делиться никто не хочет. Долой единоличников из наших рядов!

фаншетта · 06-03-2006, 13:47

larry1234 Т.к. у спящего чела прямая кишка практически не работает.

При чём тут прямая кишка?! Переваривает и усваивает - тонкий кишечник, а прямая - эвакуирует.

прям, обидно за кишечник

Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко.

bellking · 06-03-2006, 13:58

фаншетта
Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко.
Он боялся бугимэна. От страха можно и не такое изобресть.
И потом, саамы столько живут без солнца вообще, что им в пору прожектора было изобретать. Так что посадка солнышка тут ни при чем.

Massaraksh · 06-03-2006, 22:13

Очень похоже на тему насчет уровня гуманности камрадов. Направление развития темы я имею в виду. Ну, кто чего о колющихся ёжиках думает?

NikS*urban* · 07-03-2006, 06:58

Ну они типа с иголками... и молоко вроде любят?

GRRR · 07-03-2006, 07:25

не... дело не в этом... они эффективно спят всю зиму

bellking · 07-03-2006, 11:35

Лампочку ежик изобрел?

фаншетта · 07-03-2006, 15:01

bellking фаншетта
Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко.

Он боялся бугимэна. От страха можно и не такое изобресть.
И потом, саамы столько живут без солнца вообще, что им в пору прожектора было изобретать. Так что посадка солнышка тут ни при чем

хз. Может, саамы изобрели светец и лучину, почём ты знаешь?! Они великие волшебники, они могут всё и без науки и изобретений.

Astrodroid · 27-11-2008, 13:38

Спать надо мало. Но толково. Потому что гладиолус.

03-03-2006, 10:41	#1
bellking Камрад Join Date: авг 2002 Location: Мурманск Posts: 1,032	Техника эффективного сна Все знают, что спать надо - это факт. Далеко не все знают, как это делать правильно. Вопрос такой: кто как организует сон? Хочу найти наиболее эффективную методику сна, чтобы и хорошо отдохнуть, и в то же время быть полностью дееспособным на следующий день. Из личного опыта знаю, что если спать долго (более 10 часов) - весь день будешь вялым. Вставать утром проще, если спал 5-6 последовательных часов, нежели 7-8 (другое дело, что к обеду начинает нещадно рубить). После долгого сна (12 часов) чаще всего просыпаешься с головной болью. Я ложусь обычно где-то в 00:30, просыпаюсь в 07:30, т.е. имеем 7 часов в рабочую неделю и примерно 9 на выходных (если повезет ). Заметил, что если в рабочую неделю спать 8-9 часов - эффект нулевой, т.е. как будто спал обычные 7 часов. Есть разные методики, например, спать так, чтобы общее время сна можно было разделить на 1,5 часа и получить целое число (не проверял). Хотелось бы узнать наработки камрадов в этой области. Дополнительные условия: Мурманск (Крайний Север, имеем Полярные День/Ночь), 5 дневная рабочая неделя (0900 - 1800), спорт на любитьском уровне (бассейн 2 раза в неделю, тренажерный зал (периодичность хаотичная).
	[Ответить с цитированием]

03-03-2006, 13:50	#2
фаншетта Камрад Join Date: фев 2002 Location: столица Posts: 521	bellking Наверно, количество сна и способ (прерывистый/подряд) - это всё оч индивидуально. Кому-то и 4 часов в сутки достаточно. А кому-то и 7 маловато... Вот, для того, чтобы сохранить красоту, говорят, обязательно нужно спать часа полтора-два до 12 ночи. Этот дополуночный сон так и называют "Сон красоты". А некторые утверждают, что самый полезный сон - послеобеденный
	Дневник [Ответить с цитированием]

03-03-2006, 13:58	#3
multivak Камрад Join Date: апр 2004 Location: Адесса жемчужина у моря Posts: 8,082	фаншетта некторые утверждают, что самый полезный сон - послеобеденный это утверждают скрытые враги государства.
	[Ответить с цитированием]

03-03-2006, 15:37	#4
bellking Камрад Join Date: авг 2002 Location: Мурманск Posts: 1,032	фаншетта Наверно, количество сна и способ (прерывистый/подряд) - это всё оч индивидуально. Согласен, но опыт многих индивидуальностей, тщательно проанализированный, и дает методику. Кому-то и 4 часов в сутки достаточно. Эдисон вообще спал 2 часа, и это ему не помешало лампочку изобрести. Но давайте все же поговорим об обычных людях.
	[Ответить с цитированием]

03-03-2006, 15:53	#5
multivak Камрад Join Date: апр 2004 Location: Адесса жемчужина у моря Posts: 8,082	bellking лампочку изобрел Генрих Гебель.
	[Ответить с цитированием]

05-03-2006, 16:44	#6
bellking Камрад Join Date: авг 2002 Location: Мурманск Posts: 1,032	multivak лампочку изобрел Генрих Гебель. Надо было патентовать ее вовремя. А теперь извиняйте, поезд ушел! Может, ее еще Л. да В. изобрел, он вообще мастер на придумки был.
	[Ответить с цитированием]

05-03-2006, 18:46	#7
multivak Камрад Join Date: апр 2004 Location: Адесса жемчужина у моря Posts: 8,082	bellking вообщето он ее запатентовал. в германии. никто же не знал что для того чтобы тебя признали изобретателем надо обязательно в пендостане патентовать.
	[Ответить с цитированием]

05-03-2006, 19:43	#8
Massaraksh Камрад Join Date: авг 2004 Location: Новосиб Posts: 965	Вот так темы и зафлуживают. Я еще вчера подумал что сейчас про тему забудут и начнут спорить кто же лампочку изобрел. Сегодня захожу - ну точно!
	[Ответить с цитированием]

05-03-2006, 19:58	#9
multivak Камрад Join Date: апр 2004 Location: Адесса жемчужина у моря Posts: 8,082	Техника эффективного сна - ложится спать в 4.00 и ставить будильник на 7.00. Утром будешь приятно удивлен тем что поспать сегодня удалось.
	[Ответить с цитированием]

05-03-2006, 20:12	#10
GRRR Камрад Join Date: июл 2001 Location: МОСКВА Posts: 7,051	не обжирацца и прибрать на ночь бутылочку шанпанскава
	[Ответить с цитированием]

05-03-2006, 20:39	#11
larry1234 Камрад Join Date: дек 2001 Location: Moscow Posts: 701	не обжирацца енто прально. Т.к. у спящего чела прямая кишка практически не работает. А вообще: хочется спать - спи.
	[Ответить с цитированием]

05-03-2006, 23:02	#12
Frodor Камрад Join Date: мая 2005 Location: Брянск Posts: 1,023	сплю по 3, 6 или 14-15 часов и все путем
	[Ответить с цитированием]

06-03-2006, 10:31	#13
bellking Камрад Join Date: авг 2002 Location: Мурманск Posts: 1,032	Коварный multivak снова роет волчьи ямы флуда на пути мощного локомотива темы и пытается укоренить в умах камрадов еретические идеи о мифических изобретателях лампочек. Хотя каждому школьнику доподлинно известно, что лампочки растут на деревьях и являются побочным продуктом груш, о чем свидетельствует загадка: "Висит груша - нельзя скушать". Те, кто утверждают, что это тетя Груша повесилась, являются явными врагами научного материализма и беззастенчивыми лгунами! Massaraksh Вот так темы и зафлуживают. Я еще вчера подумал что сейчас про тему забудут и начнут спорить кто же лампочку изобрел. Сегодня захожу - ну точно! Ага, все наверняка знают, как спать правильно, только делиться никто не хочет. Долой единоличников из наших рядов!
	[Ответить с цитированием]

06-03-2006, 13:47	#14
фаншетта Камрад Join Date: фев 2002 Location: столица Posts: 521	larry1234 Т.к. у спящего чела прямая кишка практически не работает. При чём тут прямая кишка?! Переваривает и усваивает - тонкий кишечник, а прямая - эвакуирует. прям, обидно за кишечник Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко.
	Дневник [Ответить с цитированием]

06-03-2006, 13:58	#15
bellking Камрад Join Date: авг 2002 Location: Мурманск Posts: 1,032	фаншетта Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко. Он боялся бугимэна. От страха можно и не такое изобресть. И потом, саамы столько живут без солнца вообще, что им в пору прожектора было изобретать. Так что посадка солнышка тут ни при чем.
	[Ответить с цитированием]

06-03-2006, 22:13	#16
Massaraksh Камрад Join Date: авг 2004 Location: Новосиб Posts: 965	Очень похоже на тему насчет уровня гуманности камрадов. Направление развития темы я имею в виду. Ну, кто чего о колющихся ёжиках думает?
	[Ответить с цитированием]

07-03-2006, 06:58	#17
NikSurban Призрак Опера Join Date: янв 2003 Location: Магадан Posts: 661	Ну они типа с иголками... и молоко вроде любят?
	[Ответить с цитированием]

07-03-2006, 07:25	#18
GRRR Камрад Join Date: июл 2001 Location: МОСКВА Posts: 7,051	не... дело не в этом... они эффективно спят всю зиму
	[Ответить с цитированием]

07-03-2006, 11:35	#19
bellking Камрад Join Date: авг 2002 Location: Мурманск Posts: 1,032	Лампочку ежик изобрел?
	[Ответить с цитированием]

07-03-2006, 15:01	#20
фаншетта Камрад Join Date: фев 2002 Location: столица Posts: 521	bellking фаншетта Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко. Он боялся бугимэна. От страха можно и не такое изобресть. И потом, саамы столько живут без солнца вообще, что им в пору прожектора было изобретать. Так что посадка солнышка тут ни при чем хз. Может, саамы изобрели светец и лучину, почём ты знаешь?! Они великие волшебники, они могут всё и без науки и изобретений.
	Дневник [Ответить с цитированием]

27-11-2008, 13:38	#21
Astrodroid Камрад Join Date: ноя 2008 Location: Волгоград Posts: 9,769	Спать надо мало. Но толково. Потому что гладиолус.
	[Ответить с цитированием]