Просто тренировка. Сразу смотрите, где источник света и где тень заканчивается. Если красите в Фотошопе - не злоупотребляйте мягкими инструментами типа аэрографа. Этот аэрограф дует, куда сам захочет. И не бойтесь создавать новые слои.
Ну, давайте возьму какую-нибудь вашу картинку. Ну, вот эту.
http://www.diary.ru/~nemez-mlin/?album&id=27740961
Свет падает со стороны лица, поэтому надо было грудную клетку спрятать в тень, а верх бедра осветить - они же под разным углом к свету.
Еще моя картинка, детская: